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　　2021年(nian)暑(shu)期(qi)臨近(jin)，全球新冠肺(fei)炎疫情仍高位(wei)流行，變異毒株傳播能力(li)(li)強，我(wo)國外防輸入(ru)的風險(xian)和(he)壓力(li)(li)始(shi)終存在(zai)并有所增大(da)，發生(sheng)零(ling)星散發病例、甚至局(ju)部地區聚集(ji)性(xing)疫情的風險(xian)絲毫不(bu)能忽視。近(jin)日，教育部指導全國高校健康(kang)(kang)(kang)教育教學指導委員(yuan)會專家提(ti)出2021年(nian)暑(shu)假高校學生(sheng)健康(kang)(kang)(kang)生(sheng)活提(ti)示(shi)要訣，引導高校學生(sheng)增強“健康(kang)(kang)(kang)第一責任人”意識(shi)，在(zai)暑(shu)期(qi)合(he)理(li)安排(pai)生(sheng)活和(he)學習(xi)，積(ji)極(ji)參與疫情防控(kong)，健康(kang)(kang)(kang)生(sheng)活。

　　一、科學規范戴口(kou)罩，防控新(xin)冠仍重要。為防范新(xin)冠肺(fei)炎病毒，出(chu)門要戴好口(kou)罩，尤其(qi)是(shi)乘(cheng)坐(zuo)公(gong)共(gong)交通工(gong)具(ju)時和在(zai)超市、商場、影院(yuan)等人群(qun)密(mi)集和密(mi)閉場所，要全程佩戴口(kou)罩。

　　二(er)、生活作(zuo)息(xi)要(yao)規律(lv)，睡(shui)眠鍛(duan)(duan)(duan)煉不(bu)可(ke)少。按時(shi)作(zuo)息(xi)、少熬夜，每(mei)天(tian)保(bao)證(zheng)8小(xiao)時(shi)睡(shui)眠時(shi)間。堅(jian)持參加多種形式的戶外活動和體(ti)育(yu)鍛(duan)(duan)(duan)煉，做(zuo)到每(mei)天(tian)鍛(duan)(duan)(duan)煉一小(xiao)時(shi)。居家鍛(duan)(duan)(duan)煉可(ke)以進(jin)行俯臥撐、仰(yang)臥起坐等簡便(bian)易行的身體(ti)練習。

　　三、經常洗(xi)手(shou)(shou)講衛生(sheng)，預(yu)防傳染要記牢。洗(xi)手(shou)(shou)要堅持(chi)“七(qi)步洗(xi)手(shou)(shou)法”,保持(chi)手(shou)(shou)部衛生(sheng)。外(wai)出返回、飯前(qian)、便前(qian)便后要洗(xi)手(shou)(shou)，不隨意觸碰口(kou)鼻、揉(rou)眼(yan)睛。暑期(qi)，不前(qian)往國內中高風險(xian)地區，探親訪友(you)做(zuo)好旅途防護。

　　四、飲(yin)(yin)食(shi)營養(yang)宜均(jun)衡，食(shi)品安全(quan)要留心。飲(yin)(yin)食(shi)要注(zhu)意營養(yang)均(jun)衡，避免暴(bao)飲(yin)(yin)暴(bao)食(shi)，少(shao)吃零食(shi)和(he)油炸食(shi)品，少(shao)喝飲(yin)(yin)料(liao)(品)。夏季食(shi)物(wu)易變質，謹防食(shi)物(wu)中毒。

　　五、線上學(xue)習(xi)不(bu)能長(chang)(chang)，愛(ai)眼(yan)護眼(yan)記心上。避免長(chang)(chang)時(shi)間使(shi)用手機和電腦，使(shi)用電腦時(shi)眼(yan)睛(jing)距離屏幕(mu)應不(bu)少于50厘米。注意(yi)保護視(shi)力，線上學(xue)習(xi)、視(shi)頻會(hui)議(yi)時(shi)，盡量選(xuan)擇屏幕(mu)較大、分辨率較高的電子(zi)產品(pin)，根據環境調整(zheng)亮度(du)。

　　六(liu)、休息(xi)放松很重要，溝通交流多(duo)加強(qiang)。利用暑(shu)期充分(fen)休息(xi)、放松心情、調適情緒、開闊視野(ye)。多(duo)與(yu)家(jia)人溝通和(he)交流，建立溫馨和(he)諧的家(jia)庭氛(fen)圍。