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　　2022年(nian)暑(shu)假臨(lin)近，近日，全國高(gao)(gao)校(xiao)健(jian)(jian)康(kang)教(jiao)(jiao)育教(jiao)(jiao)學(xue)指導委員會在今(jin)年(nian)1月發布的(de)《2022年(nian)寒假高(gao)(gao)校(xiao)大學(xue)生(sheng)健(jian)(jian)康(kang)生(sheng)活(huo)提示要(yao)訣(jue)(jue)》基礎上，修訂形成(cheng)《2022年(nian)暑(shu)期(qi)高(gao)(gao)校(xiao)大學(xue)生(sheng)健(jian)(jian)康(kang)生(sheng)活(huo)提示要(yao)訣(jue)(jue)》，引導大學(xue)生(sheng)增強“自身(shen)健(jian)(jian)康(kang)第一(yi)責任人(ren)”意識，合理安排暑(shu)假期(qi)間生(sheng)活(huo)學(xue)習，保持(chi)身(shen)心健(jian)(jian)康(kang)，養成(cheng)文明健(jian)(jian)康(kang)、綠(lv)色環保生(sheng)活(huo)方(fang)式。

　　一、疫情防(fang)控不(bu)放松。自覺遵守家(jia)庭所在地(di)對返(fan)鄉人員的(de)(de)管理規定(ding)。積極參與所在社區、鄉村的(de)(de)疫情防(fang)控。暑(shu)假期間，不(bu)到國內中高風險地(di)區，探(tan)親訪友做好往(wang)返(fan)途中的(de)(de)疫情防(fang)控。乘(cheng)坐(zuo)公共交通工具和在超市(shi)、商場、影院(yuan)等人員密集場所時，全程佩戴口罩(zhao)，不(bu)長時間停留。暑(shu)假留校(xiao)學(xue)生遵守疫情防(fang)控規定(ding)，加(jia)強自我健康監測。

　　二(er)、生(sheng)活作息要規律。按時(shi)作息少(shao)熬(ao)夜(ye)，每(mei)天保證8小時(shi)睡眠時(shi)間。堅(jian)持(chi)參(can)加(jia)戶外活動和體育(yu)鍛(duan)煉，做到每(mei)天鍛(duan)煉一小時(shi)。居家(jia)開窗(chuang)通風，可以進行(xing)俯臥撐、仰(yang)臥起坐等簡便(bian)易(yi)行(xing)的身體鍛(duan)煉。

　　三、營養膳食(shi)(shi)要(yao)均衡。洗手(shou)堅持“七步法”，外出(chu)返回、飯(fan)前便后勤(qin)洗手(shou)。飲食(shi)(shi)注意營養均衡，避免暴飲暴食(shi)(shi)，不酗酒。夏季食(shi)(shi)物易變質，謹(jin)防(fang)發生食(shi)(shi)物中毒。

　　四(si)、愛眼(yan)護眼(yan)視力好。注意保護視力，盡(jin)量選擇屏(ping)幕較(jiao)大、分辨率較(jiao)高(gao)的電子產品，根據環境調整亮度。避免(mian)長時(shi)間使用手機和(he)電腦，使用電腦時(shi)眼(yan)睛距離屏(ping)幕應(ying)不少(shao)于(yu)50厘米。

　　五、暑假心(xin)理調適好。暑假期(qi)間，學會心(xin)理放松，特別是當發生疫情時(shi)，可以通(tong)過電話、微(wei)信等方式(shi)進(jin)行交流(liu)，緩釋焦慮情緒，保持健(jian)康穩定心(xin)態。